葉酸 妊婦

これから生まれて来る赤ちゃんのために、葉酸を摂取しましょう!

どういうことかというと、妊婦が妊娠中に葉酸を適切に摂取すると、赤ちゃんが生まれた時に神経管閉鎖障害になる危険性が下がるというのです。

もちろんこれは迷信などではなく、正式な研究結果からデータとして証明されていて、現在では当然に推奨されていることなのです。

ただ、妊娠が分かってから摂り始めればいいと思っている人が少なくありません。これはちょっと残念なこと。なぜなら、厚生労働省は「妊娠を計画している段階」から摂取するよう薦めているからです。妊娠が分かってからだとちょっと遅いんです。本気で効果を追求したかったら、早め早めに摂取したいのが葉酸なのです。赤ちゃんのため、そして貴方自身のためにも、是非とも葉酸の摂取を検討して下さい。

葉酸 サプリ

それではさっそく葉酸の摂取をしようと思っても、どうすれば上手に摂取できるのか分かりませんよね。

取りあえず今日からすぐに始められるのは、食事からの摂取です。納豆や焼きのりには多くの葉酸が含まれます。焼きのり1枚、あるいは納豆なら1パックで60マイクログラム含まれます。

モロヘイヤとか枝豆といった野菜にも葉酸は豊富に含まれます。100グラム食べれば260マイクログラムの葉酸が摂取できます。

でも、もっとおすすめなのがサプリによる葉酸の摂取です。食事のように「味わう」ということは出来ませんが、コスパといい手軽さといい、積極的にしかも毎日ルーティンで葉酸を摂ろうと思ったら、サプリに軍配が上がります。実際、最初は食事から葉酸を摂取していたけど、サプリに乗り換えたという書き込みがネット上に多く見受けられるのは、そういう理由のようですね。

葉酸 効果

それでは実際に、どの葉酸サプリを選べばいいのか。世の中の妊婦さんたちは、一体どの葉酸サプリを好んでいるのか。実はネット上の口コミでは大体その傾向性が分かるのです。

いま人気なのはこんな感じ!迷っているなら是非参考にしてみて下さい。

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